L’automne est là, le froid, l’humidité arrive et parfois…..la fatigue
Chaque fois que vous êtes fatigué, épuisé, profitez de cette occasion pour prendre soin de vous avec bienveillance.
Au lieu d’alimenter l’agacement après vous, un discours négatif, le désespoir dû à votre fatigue.
Essayer l’exercice suivant :
1- Respirez doucement à l’écoute de l’air qui passe dans vos narines, du mouvement de votre ventre, des sensations de votre corps.
2- Reconnaissez avec compassion tous les sentiments de fatigue ou de tristesse, il n’est pas nécessaire de les combattre, juste les accueillir et respirer consciemment dedans.
3- Puis posez vous doucement la question : « comment puis-je mieux prendre soin de moi en ce moment ? « Écoutez toutes les réponses.
4- Avec bienveillance et compassion, choisissez la réponse la plus favorable pour vous.
5- Et passez à l’acte. Votre corps vous en sera reconnaissant
Bonjour Nathalie,
Merci pour ton message, il tombe à pic pour me conforter dans mes bonnes habitudes ! En fait, les années de sophrologie m’ont bien « éduquée » si je peux dire, à prendre un peu de temps chaque jour, pour voir comment je me sens, et comment je peux me décontracter, me recentrer sur mon corps et sur ses besoins. Il ne se passe pas un matin sans que je prenne le temps de me masser avant de sortir du lit,et presque tous les soirs, je fais quelques mouvements avant de me coucher : un réflexe devenu indispensable.
Je RESPIRE aussi très souvent, notamment sur le chemin du boulot….
Quand je suis trop fatiguée, je n’oublie pas de prendre le temps de ne rien faire….
Encore merci pour tout ! Odile.