{"id":109,"date":"2011-11-16T13:06:22","date_gmt":"2011-11-16T13:06:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nat-sophrologie-44.com\/?p=109"},"modified":"2012-04-29T16:36:17","modified_gmt":"2012-04-29T16:36:17","slug":"prendre-soin-de-soi-avec-bienveillance","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.nat-sophrologie-44.com\/?p=109","title":{"rendered":"PRENDRE SOIN DE SOI AVEC BIENVEILLANCE"},"content":{"rendered":"

L\u2019automne est l\u00e0, le froid, l\u2019humidit\u00e9 arrive et parfois\u2026..la fatigue<\/strong><\/p>\n

Chaque fois que vous \u00eates fatigu\u00e9, \u00e9puis\u00e9, profitez de cette occasion pour prendre soin de vous avec bienveillance.<\/strong><\/p>\n

Au lieu d\u2019alimenter l\u2019agacement apr\u00e8s vous, un discours n\u00e9gatif, le d\u00e9sespoir d\u00fb \u00e0 votre fatigue.<\/strong><\/p>\n

Essayer l\u2019exercice suivant\u00a0:<\/strong><\/p>\n

1- Respirez doucement \u00e0 l\u2019\u00e9coute de l’air qui passe dans vos narines, du mouvement de votre ventre, des sensations de votre corps.<\/strong><\/p>\n

2- Reconnaissez avec compassion tous les sentiments de fatigue ou de tristesse, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de les combattre, juste les accueillir et respirer consciemment dedans.<\/strong><\/p>\n

3- Puis posez vous doucement la question\u00a0: \u00ab\u00a0 comment puis-je mieux prendre soin de moi en ce moment\u00a0? \u00ab\u00a0 \u00c9coutez toutes les r\u00e9ponses.<\/strong><\/p>\n

4- Avec bienveillance et compassion, choisissez la r\u00e9ponse la plus favorable pour vous.<\/strong><\/p>\n

5- Et passez \u00e0 l’acte. Votre corps vous en sera reconnaissant
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